ブロッコリースプラウトで7キロ痩せた!そんなダイエットの極意を伝授!

ブロッコリースプラウトで7キロ痩せた!そんなダイエットの極意を伝授!

ブロッコリースプラウト ダイエット

びっくりしました!

私の友人、ブロッコリースプラウト・ダイエットで半年間で7kg体重を落としました。

彼女にその方法と秘訣をバッチリ聞いてきたので、私もこれから実践します!

痩せたい方、一緒にやりませんか♪

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ブロッコリースプラウトでダイエット成功した友人

昨年末に放送されたテレビ番組で、このブロッコリースプラウトのことをやっていたそうですね。私はその番組を見なかったのですが、翌日から、ブロッコリースプラウトが店頭から姿を消しちゃったそうで。

それで、友人は1月からブロッコリースプラウトを食べ始め、最初の1か月でまず2kg落ち、それから少しづつ体重が落ち、半年後にはトータルで7㎏落ちたそうです。それ以降はなぜか落ちないらしいのですが。

彼女とは月1くらいに一緒にランチをしたりショッピングに行くのですが、会うたびに痩せていくので、もしかしてどこか悪いんじゃないの・・・と健康面を心配したこともあるのですが、会社の健康診断でもまったく悪いところもなく、体調もお肌も絶好調で、このブロッコリースプラウトのおかげだということがわかりました。

彼女のダイエット前の情報ですが、身長161㎝・体重61kgです。私と同じ52歳。

でもなぜ、ブロッコリースプラウトで痩せるのでしょうか?

その番組を見なかったので、いろいろ調べてみました。

ブロッコリースプラウトの実力

ブロッコリースプラウトはブロッコリーの発芽直後の新芽のことで、かいわれ大根とよく似ていますね。

この小さなヒョロヒョロした茎と緑の葉には、健康に良い数々の栄養素(ビタミン、ミネラル、食物繊維、鉄分、カルシウムなど)が多く含まれています。

その中でも特に免疫機能を高める効果のβカロテンは、ブロッコリーの3.5倍も含まれているそうです。

でも!最大の実力は「スルフォラファン」という成分を体内で豊富に作りだすことができること。

スルフォラファンが体内の細胞にはいると、酵素を作り始めます。
その酵素には、体内の活性酸素を除去したり、有害物質を無毒化して体外に排出するなど様々な働きがあることが知られています。

これらの働きは主に肝臓で行われるのですが、肝臓は、腎臓とともにもっとも大切な臓器とされていて、代謝や解毒(デトックス)をする働きをします。

デトックス作用がうまく循環すると新陳代謝が活発になることで脂肪が燃焼しやすくなります。それで体重が落ちるんですね。また、筋肉のコリや冷え性の改善にもつながるので、疲れがとれたり体調もよくなってきます。

ブロッコリースプラウトで痩せるには

  • 新鮮なもの選ぶ(発芽して日にちが経つほど、スルフォラファンが減少するので、ため買いをしないでその都度買う)
  • 食べる量は1日20g(1パック)
  • 生で食べる(熱に弱いのでサラダや納豆に入れる)
  • よく噛む(吸収率が上がる)
  • 3日に1度食べる(体内では約3日間、肝臓の機能改善作用を持続できるので)
※3の倍数の日にちに食べると忘れないでいられるそうです。

そして、彼女が実践していたことがもう2つあります。

・夜8時以降は食べない(寝る4時間前は何も食べない)

肝臓を温めること

まだこの時期暑いのであまりやりたくないのですが、友人はブロッコリースプラウトの摂取とともに、肝臓をカイロで温めることも実践していたようです。

こちらもとあるテレビ番組で、その効能を放送していたようですね。

肝臓を温めるダイエットもプラスして

肝臓を温めると肝臓への血流量が多くなるそうです。

栄養は血液にのって運ばれるので、肝臓の働きが高まることで代謝機能がUPし、痩せられて、太りにくくなるんだそうです。

じつは基礎代謝の三分の一はを肝臓が担っていると言われています。

基礎代謝は何もせず動かなくても、生きるための呼吸や内臓の動き、寝ていても無意識に消費されるエネルギーのことで、加齢でこの基礎代謝率はどんどん落ちていきます。

若いころと食事の量は変わっていないのに、年をとると太っていくのはこの基礎代謝が落ちているからなんですね。

また肝臓は、約500もの働きを担っているため、最も基礎代謝を消費している臓器なのだそうです。

なのでいちばん基礎代謝エネルギーを消費する肝臓の機能を高くすれば、基礎代謝が上がってカロリーが消費されやすくなるため、痩せやすい体質になっていくのです。

肝臓の位置と温め方

スルフォラファン 痩せる
肝臓はみぞおち(おへその右上・肋骨の下)あたりにあります。
そこにカイロを貼ります。たったそれだけ。

今の時期は暑くてカイロは貼れないので、かわりに食事のあと15分、体の右側を下(肝臓が下にくるようにする)にして「ごろ寝」します。

安静にしてごろ寝をすることで、肝臓への血流がMAXになります。

そのときに頭を少し上げて(ひじ枕、またはクッションなど)そして足先も少し上げるようにします。(くの字型になるように)

そんな体勢をしていると、うっかり寝てしまいそうですが、食後30分で血糖値が上昇しはじめます。太る原因になってしまうので、ごろ寝は15分でやめましょう。

でも友人はこのダイエットを始めたのが寒い1月だったので、ごろ寝はせずカイロのみで血流UPを促したようです。カイロを使うのは10月くらいからですかね。

ブロッコリースーパースプラウトは高機能野菜!

ブロッコリースーパースプラウト 痩せる

名前に「スーパー」がつく村上農園さんのブロッコリースーパースプラウトは、普通のスプラウトより3倍多いスルフォラファンを含有しているのだそうです。

普通のブロッコリーと比べると、なんと20倍も含有量が!

なのでどうせ食べるのならこちらを選びたいですよね。

ただ、私の行くお店には普通のブロッコリースプラウトはいっぱいあるのですが、こちらのスーパースプラウトはあまり見かけません。早めに売り切れてしまうのかな。

見た目はスーパースプラウトの方がさらに小さいような。

私はサラダに入れたり、納豆に入れて食べています。

シャキシャキしてて、1パック食べるのに、けっこう食べ甲斐があります。

よく噛んで食べています。

友人も言っていましたが、新鮮なうちに摂取しないと、スルフォラファンがどんどん少なくなってしまうそうなので、なるべくその都度買ってくるのがいいみたいですね。

それから、友人が「1カ月もブロッコリースプラウトを食べてるとさすがに飽きる。でもそこでやめたらダメ。根性で続けて。」

と言ってたので、なんとか続けようと思います・・・。

ブロッコリースプラウト・ダイエットまとめ
3日に1度は必ず食べる(3の倍数の日に食べると忘れない)

その都度、買う(新鮮なうちに食べる)

肝臓を温める(暑い時期はごろ寝)

夜8時以降は食べない・飲まない(寝る4時間前は食べない)

最低2ヶ月は続けてみる

私はこういったダイエットを始めると、1ヶ月くらいはがんばるので2~3kgは落ちるんですが、そのあとは油断してつい元通りに食べちゃうんですよね。。。

とくに炭水化物が好きなので、ついご飯を食べすぎてしまって。

そうですよね、せめて2ヶ月は続けてみないとわからないですよね。

今回はがんばります!

11号のパンツがきつくなってきたので、さすがに着る服がなくなってきたので、オシャレもできずデニムばかり履いています。

痩せてきれいになって服をバンバン買ってる友人がうらやましい~~!

今、ちょうど60kgくらいです。とりあえず1か月で57㎏目指します!


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imp9/25 NEW!
始めてから2週間たちました!やっと1kg落ちました(笑)

10/29 NEW!
始めてから1ヶ月半で1.5㎏落ちました。落ちるスピードがゆっくりですが、続けています。

12/15 NEW!
体重は減らないし増えもしません。まだまだがんばります。

7/1 NEW!
結局、4か月間くらいで3キロくらい落ちましたが、さすがに今やめてしまいました(笑)

そろそろまた始めましょうか^^

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