血液型ダイエット【O型】の効果！私が5キロ痩せた方法

今日は、友人のM子さん45歳が、血液型ダイエットをはじめたら、3か月間で体重が5㎏落ちた！というので、特別に記事を書いていただきました。

私もダイエットはときどきしているのですが、Ｍ子さんの痩せた話を聞いてたら、ちょっと私もこの血液型ダイエットをしたくなりましたので、みなさんにもシェアしたいと思います（私はB型なんですが）

Ｏ型でダイエットをしている方、必見です！

こんにちは

M子と申します。

今日は血液型ダイエットをしたら3か月で5㎏体重が減った話をさせていただきます。

最後まで読んでいただけたら幸いです。どうぞよろしくお願いいたします<(_ _)>

血液型ダイエットとは

ある日深夜番組を見ていたら、自称健康オタクの俳優さんが、「今はまっているものは血液型ダイエットだ！」と、熱心に語っていました。

血液型によって太りやすい食品、痩せやすい食品が違う

と、言うのです。

え～まさか、そんなのあるの？・・・まあ、よくある血液型性格占いの延長かと思ってふふんと聞いていたら、だんだん遺伝子レベルの話になってきて、ついつい話に惹きこまれてしまったんです。

今まで何度もいろんなダイエットをしてきた私なので、新しいことには飛びつきます。

子供のころからぽっちゃり体系ですが、普通の人と比べてとくに食事量が多いというわけでもなく、むしろカロリー制限しているのに痩せない。。。痩せにくいという体質です。

この血液型ダイエット、ちょっとおもしろそうなのでいろいろ調べたので、参考になったら「うんうん」とうなづいてください。

血液型のルーツでタイプが違う

現在、Ａ，Ｂ，Ｏ，ＡＢ型の4つに区切られている血液型ですが、O型が最も古く、15万年ほど前にアフリカで人類が誕生した時はＯ型しかいなかったそうです。

そして後に農耕を始めた民族からA型が誕生し、さらに、後にヒマラヤ山岳地帯には遊牧民が現れ、この乳製品や干し肉などの保存食を食べていた民族がＢ型の祖先となりました。

そしてAB型は、農耕民族のＡ型と遊牧民のＢ型の混合らしいのです。

つまり、

となるそうです。

ダイエットと言えばバナナダイエットや糖質制限ダイエットなどが思い浮かびますが、同じダイエット方法でも血液型によって効果が違ってくるなんて・・・。

違うどころか良かれと思った食品が人によっては体に負担になり、逆に痩せにくい体を作っていたとは・・・！

つまり、Ｏ型の私は狩猟民族タイプ。お肉の消化にやたら強く、穀物はNG !?

今まで焼き肉を我慢していたのは何だったの？

レストランに行ってお肉は重そうだから、軽めのパスタを選んでいたのは間違いだったってこと？

あなどるべからず血液型。

ということで、もっと詳しく調べてみることにした。

血液型ダイエットの研究

アメリカのドクター ピーター・J・ダダモ（Peter J. D’Adamo）博士が血液型別の疾患や体質ついて研究し、血液型というくくりで、より体に負担の少ない食事方法をまとめたのが、血液型別ダイエットのはじまりです。

ダダモ博士が90年代後半に出版した血液型別ダイエットの本 「Eat Right For Your Type / イート・ライト・フォー・ユア・タイプ」は ベスト・セラーになっています。

血液型とレクチン

さて、ダダモ博士によると、食べ物にはレクチンというたんぱく質が存在するのだそうです。

食べ物を食べた時、その食品が体に合うレクチンを含んでいれば、場合問題なく体外に排出されるのですが、体に合わないレクチンの場合、体内で化学反応が起こり、血液内で糖と結合し凝固が起こり、血液の流れを悪くしたり、余分な脂肪が体内にたまったりしてしまうのだそうです。

そして、レクチンの合う合わないの違いは、なんと血液型によって決まっているのだそう。

相性の悪いレクチンが体内に溜まってしまうと、肥満だけではなく、病気や疾患なども招いてしまう可能性もあるというのです。

血液型の合わないレクチンを摂取した場合、腸の炎症によりガスがたまったり、げっぷが出たりなどの消化不良のサインや、頭痛、疲労感、集中力の欠如、また咳や鼻水や湿疹が出るなどアレルギー反応に近い症状が出ることもあるそうです。

そういえば、夕飯がパスタや蕎麦などの麺類だった時は、夜中に必ずげっぷしていたし、朝から胃が重たい感じがしていました。

誰でもこんなもんなのかな、とか、自分の体調が悪いからかな、と思っていたけど、この小さな不調が溜まりに溜まって体重の増加につながっていたんだろうと、今になって納得できるのです。

とはいえ、合わない食品をすべて除去するとなると生活が大変です。

目安としては合わない食べ物は一日の食事の量に対し20％以下に抑えるように勧められていたので、さっそく実行することにしました。

血液型別　相性の良い・悪い食べ物

A型は朝バナナダイエットには向いていない

繊細な消化器官を持ち、コルチゾールというストレスホルモンを多く分泌しがちなA型の天敵は肉全般です。

中でも特に避けた方がよいのがベーコン、ハム、豚、牛、仔牛、馬、レバー、ハツ。

お肉全部です！

その代り、豆や豆腐類は積極的にとってよいので、植物性のたんぱく質で補ってください。

魚も大丈夫です（いわし、さば、鮭など）

バナナやオレンジ、パパイヤなどの酵素の強いフルーツはA型には刺激が強すぎて、胃壁を気づつけてしまう可能性があるのでNGです。

野菜と穀物と豆腐がOKてことは、マクロビオティックの食事に近いイメージにちかいですね。

O型は糖質制限で効果的にダイエット

肉類に強靭な耐性を持つO型は、ベーコンやハムなどの豚肉加工品および豚肉以外は、どんなお肉でもOKです。

魚介ではタコ、イカ、あわびがNGで、ヨーグルト、チーズ、牛乳など乳製品は全般NGです。

豆類も小豆と黒豆以外はあまりお勧めではないようで、ナッツ類ではクルミが相性が良いので、小腹がすいた時につまむと良いそうです。

そしてもっとも問題な穀類と澱粉ですが、白米、玄米、ライ麦、きび、いま流行りのキヌアなどはOKですが、その他の全小麦製品、グルテン製品、トウモロコシ製品、じゃがいも、はNGです。

手っ取り早く小麦制限してしまうのが、一番効率がよさそうだです。

一方フルーツはマンゴー、バナナ、パイナップルなど酵素が多く含まれる系でもOKで、朝からパン食をやめて、バナナなどのフルーツに置き換えるのがよさそうです。

B型は乳製品に強い！

遊牧民タイプのB型は魚介の中でも甲殻類（カニ、えび、ロブスター、はまぐり、牡蠣、うなぎ、など）にNGな食品が多いのですが、いっぽうで乳製品にめっぽう強いんです。

プロセスチーズを除いてほぼ乳製品は大丈夫です。

そして、そば、うどん、パスタ、パンなどの穀類はＮＧ。

豆腐や小豆はNGだけど、赤インゲン豆と白いんげん豆はOKというややこしさ。

ということは、おはぎやどら焼きなどの小豆原料のあんこはダメだけど、白あんはOKってことになります。

そして忘れてならないのが、トマトがNGなんです。

健康的な食品の代表と思っていたトマトがNGとは・・・。

混合型のAB型

基本的には農耕民族のA型と遊牧民のB型が掛け合わされて誕生した最も新しい血液型と言われ、A型特有の穀物（大豆や納豆、豆腐）と魚、野菜中心の食事に、B型の強みである乳製品を加えて、バランスをとる形が理想的です。

どちらも胃腸が強い血液型とは言えないので、お酢や酵素が強いフルーツ（マンゴーやオレンジ、バナナなど）は避けた方がよいようです。

血液型ダイエット　やってみる

血液型ダイエットを知り、小麦がＮＧのＯ型なので、とりあえず小麦制限からはじめました。

小麦除去生活はじまる

パン、パスタ、ピザ、うどん、ラーメン、お好み焼き、たこ焼き、すべて一度やめてみることに。

パンに関しては全粒粉なら健康に良いのでは？という情報もあるものの、なんせ、小麦すべてが合わない体質であるらしいので、ここは、白パンだろうと茶色いパン（全粒粉パン）であろうと除去することに決めました。

パンを食べない、うどんを食べないなど、いろいろ制約があってできるかなあと思いましたが、意外や意外、一度決めてしまえば割と簡単です。

小麦中心のメニューを選択から外せばよいだけなのです。

イタリア料理屋に行ったら、ピザやパスタは食べずに、お肉料理かサラダなどを頼むし、パンは出てきても手を付けません。

朝ご飯は、これまでは食パン2枚にバターとジャムを塗って食べていたのをやめて、バナナやリンゴなどのフルーツに変更しました。

旅行に行っても、ホテルなどでも、たいてい何かしらのフルーツは置いてあるので、それをムシャムシャ食べています。

さすがに「お好み焼き」「たこ焼き」「うどん」は大大大好物だったから残念だけれど、これはひたすら我慢。

そのかわりお肉がOKなので、お肉は遠慮しないでいっぱい食べます（ただし夜の20時まで）

小麦が使われている食品は多い

今回、自分が小麦制限することになって調べてみたのですが、小麦が含まれている食品は世の中にはものすごくたくさんあるんです。

他にも、フライの衣にパン粉や小麦粉を使ってることは多々あるし、お料理にかかってるソースも小麦粉でとろみをつけていることが多かったりします。

つまりこれ、完全に除去するとなると、生活に支障が出ます。

友人とランチにいっても、ここまで徹底すると楽しくないですし。

あくまでもダイエット目的なので、厳密に厳格に小麦を除去する必要はないのかな、と自己判断して、生活に支障のない程度に工夫して食べることにしました。

1日の食事量の20％以内に抑えればいいのだと、本にも書いてありました。

事件は3週間後に起こった！

さて、朝はフルーツ、野菜たっぷり、お肉もしっかり、なO型向けの食生活を始めること3週間がたちました。

効果が出てきましたよ～！体重は2キロ減（！）、でもウエストまわりは、それ以上の感覚で脂肪が取れたような気がしました。

ぴったりに履いていたジーンズがするっと履けるようになったというか。

おっ！きたきたー！ちなみに、運動は以前と変わらず週に1回友人とバドミントンをするくらいで、普通に生活していました。

これまでもダイエットは何回か試したことがあるのですが（総カロリーを減らすために食事の量を減らしたり、肉などのカロリーの高いものを食べない、など）お腹が減るとイライラするし、顔色が優れなかったり、バストのサイズが減ったり、位置が下がったり、と思うような体系になれなかったのですが、今回はゆっくりのペースだけれど、ウエストと腰回り、あと、これまで何をやってもダメだった背中！に効いているのが自分でもわかって、毎日がわくわくしました。

そんな小麦除去生活を3週間ほど続けたある日、事件は起こりました。

パン屋さんでバイトを始めた近所の人が、お店で余ったからといって大量のパンを持ってきてくれたのです。

パンは美味しそうだったし、せっかくなので「たまには食べてもいいかな～」と2つ食べました。

久しぶりに食べたパンはとても美味しかったのですが、食べて１０分ほど経過した頃から、軽い胸やけ、そして頭がぼーっとし、なんだか体が重くてダルく、とにかく不快な感じに陥りました。

その不快さは１時間後くらいには落ち着きましたが、とにかく私は確信しました。

「私に小麦は合ってないのだ」と。

半信半疑ではじめた血液ダイエットですが、Ｏ型には小麦は合わないということを身をもって知りました。

O型血液型ダイエット　まとめ

ダイエット目的で始めた小麦除去だけれど、ダイエット以上の効果（健康やもっと自由な体）をもたらしすかもしれない、とさらに興味がわき、今でもこの生活を続けています。

合わない食べ物を断ったおかげか、体調もすこぶるよく、1年に1度、風邪をひく程度です。

といってもたまには小麦を食べてしまう機会もあります。

そんな日はフルーツを多めに食べたり、肉を多めに食べたりしています。

この血液型ダイエットを始めて、3か月で5キロ痩せることができました。

それからあまり体重は落ちなくなったのですが、それでも血液型ダイエットをはじめてから1年くらいになりますが、トータルで7キロ落ちました。

もともとが太っていたので、今でもポチャっとしていますが、それでもとくに運動をすることもなく、やせられたので、私にはこの方法があってるのだと思います。

やせたいな～と思ってるみなさん、2～3週間だけでも血液型ダイエット、挑戦してみてください。

もしかしたら体重が落ち始めるかもしれません。

読んでくださってありがとうございました！

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M子さん　ありがとうございました！久しぶりに会ったとき、M子さんが一回り小さく（細く）なってたのでマジびっくりしました。私もちょっとやってみようと思います（食べるときは合わない食べ物は20％以内で抑える）